Bagaimana Cara Membentuk Perut Six Pack Tanpa Harus ke Gym

 

Sebenarnya tidak hanya kaum pria yang menginginkan bentuk perut sit pack, wanita juga banyak yang pengen punya bentuk perut seperti itu. Banyak yang bilang agar memiliki bentuk perut six pack maka harus pergi ke Gym. Ternyata itu tidak seratus persen benar, karena Anda bisa melakukannya di rumah.

Berikut caranya.

Melakukan Hip Extension

cara melakukannya adalah :

1. Berbaring telentang, dan kedua kaki bertumpu di bola
2. Kedua tangan rileks di smaping tubuh, ingat jangan kaku
3. Angkat kedua kaki secara bergantian ke atas
4. Lakukan sampai 10 kali berulang-ulang

Hip Raise

Cara melakukannya adalah :

1. Berbaring telentang dan letakkan kedua tangan disamping tubuh
2. Lutut di tekuk ke atas
3. Pinggul angkat ke atas
4. Tahan beberapa saat
5. Ulangi sampai 10 kali

Montain Climber

Caranya :

1. Posisikan tubuh seperti gerakan push up
2. Kemudian kedua yangan diletakkan di atas lantai
3. Dan tekuk kaki kanan ke depan
4. Sedangkan kaki kiri diluruskan ke belakang
5. Dengan cepat gonta ganti posisi kaki kanan dan kiri secara cepat
6. Lakukan selama 30 detik

Pulse Up

Caranya :

1. Berbaring telentang, dan letakkan tangan di samping tubuh
2. Angkat kaki dari lantai ke atas
3. Ulangi gerakan ini sampai sepuluh kali

Sebenarnya jika Anda melakukannya rutin dengan 4 gerakan di atas. Maka pertanyaan Anda Bagaimana cara membentuk perut six pack tanpa harus ke gym sudah terjawab. Semoga dalam waktu 1 bulan bentuk perut yang Anda dambakan sudah terbentuk.

Silahkan di Share jika dinilai bermanfaat.

Tweet